| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦粉 | 克 | 565千卡 | 226千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 158千卡 | 396千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 全麦橄榄油面包热量/卡路里989千卡 | |||
 热量989千卡,相当于叮当舞180分钟消耗的热量330 | |||||
1、面包桶内加入100ml水，再倒30g橄榄油，盐和糖分别放对角
2、称量好全面粉，最上面放酵母粉
3、开启和面程序和成面
4、发酵至2倍大小
5、取出面团
6、分成四份，先将一份搓成长条状
7、四个面团都做好，依次摆放在烤盘里
8、表面划刀纹进行二次发酵
9、二发好面团
10、筛少许低筋粉
11、预热烤箱5分钟，温度设为200度
12、烤30分钟即可
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有养心、润肺补肾、益肾等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、防辐射等功效；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、解盐卤毒、疗疮等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
