| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳红枣糖水热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于爵士乐健身操14分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料：银耳、冰糖、红枣、枸杞
2、银耳温水泡发，红枣、枸杞洗净
3、汤锅加水，放入洗净的材料及冰糖
4、大火烧开，调为中火煮30分钟
5、出锅了，好喝
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、生津、延年益寿等功效；可与枸杞子、樱桃、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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