| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 53千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蒜子苋菜热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于擦玻璃18分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料备齐。苋菜洗净。
2、锅中入油，下大蒜粒煸香。
3、之后下苋菜旺火急炒。
4、苋菜炒软后加少许盐调味即可。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有利尿、清肝解毒、清热解毒等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与大花蟹、青蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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