| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡,相当于拳击25分钟消耗的热量360 | |||||
1、黄瓜洗净，用刀背稍拍一下，掰段。
2、花生炒熟，去皮，擀碎。
3、将所有材料放在一起，拌匀。（可以吃了。）
4、装入能密封的容器，冷藏腌渍一下更入味儿。完成。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、防癌、养血通乳等功效；可与南瓜子、枣、黄豆搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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