| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 法式小早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于保龄球运动33分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料，面粉，白糖，鸡蛋，牛奶，一小块黄油
2、面粉里加白糖
3、黄油放入微波炉，软化，备用
4、软化好的黄油倒入面粉
5、加牛奶，再放入鸡蛋，搅匀成面糊
6、锅内放少许油，把面糊倒入锅内，煎成金黄色即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与小米面、干贝、菠菜搭配；与桔子、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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