| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 207千卡 | 517千卡 | ||
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | ||
| 水 | 克 | 9千卡 | 1千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 29千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 1045克 | 大米芝麻糊热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡,相当于滑翔飞行192分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好原材料
2、将大米、花生、黑芝麻泡一至两个小时
3、过滤去水分，冲洗干净
4、将泡好的大米、黑芝麻、花生和水倒入豆浆机桶里，注意总容量要在最低值和最高值之间
5、合上豆浆机机头，插上电源，按“多功能”，选择“营养米糊”，按“启动/取消”，发出“滴、滴”声开始工作
6、豆浆机完成工作后，发出“滴滴、滴滴”提醒，这时候拔掉电源，加入冰糖搅拌至融化
7、倒入碗里，撒上杏仁片
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、和胃、促消化等功效；可与红薯、桂圆肉、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、护发、抗衰老等功效；可与梨、枸杞子、冰糖搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、润肺止咳、降血压等功效；可与南瓜子、豆浆、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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