| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于画画8分钟消耗的热量270 | |||||
1、莴笋去皮切丝。
2、汤锅烧适量开水，放适量金龙鱼稻米油。
3、加适量盐。
4、放莴笋进去汆半分钟后捞出过冷开水后沥干水分。
5、加盐、虾皮粉和金龙鱼芝麻油。
6、拌匀即可。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、宽肠通便、消积下气等功效；可与桃、芸豆、蒜苗搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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