杂粮饭的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、活血祛瘀等功效；可与枇杷、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温贤健脑、和胃、补脾等功效；可与黑豆、白果、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有养胃、缓解胃痛、益肺宁心等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、活血行气、舒筋活血等功效；可与兔肉、乌鸡、香瓜搭配；与苹果、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、利尿、通经脉等功效；可与马齿苋、燕麦片、燕麦搭配；与鱼头、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；