| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 咸香牛奶鸡蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于椭圆运动机10分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备：牛奶、面粉、鸡蛋是主要的，再来点盐、油、黑胡椒粉和自制的蕃茄沙司让美味升级吧～～～
2、先把牛奶80g和50g面粉拌匀
3、加入黑胡椒粉、盐和鸡蛋一只
4、再次拌匀
5、锅里放油
6、加入面糊
7、煎到四周的边边都翘起，把鸡蛋饼下方一半叠到上方的一半来
8、煎到金黄变硬就可以翻身了～～～
9、盛盘，淋上自制的蕃茄沙司～～～要趁热吃哦～～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、延缓衰老等功效；可与基围虾、小米、牡蛎 搭配；与糖精、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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