| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 36千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 桂圆红枣奶热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡,相当于背包旅行5分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料洗净，红枣去核切丝。（不喜欢切丝的可不切）
2、红枣桂圆放入锅（可加适量姜片或姜汁）煮开后慢火十分钟。
3、加入牛奶搅拌车微温即可。（喜甜的可加入少量黑糖）
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿保健、治失眠、养血安神等功效；可与大米、枸杞子、鸡蛋搭配；
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