| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 葛根 | 克 | 214千卡 | 181千卡 | ||
| 党参 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 黄芪 | 克 | 52千卡 | 287千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 药膳粥热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡,相当于吉特巴舞237分钟消耗的热量288 | |||||
1、药膳包里面的110g中药，先放进锅里面，煮半小时
2、煮的时候紫山药削皮切成小块，然后用水泡着防止变色
3、半个小时之后把中药都捞出来
4、然后下入淘洗干净的大米，我加了点高粱
5、然后加入紫山药
6、煮到浓稠之后加入红枣和枸杞，煮个十几分钟即可
当归具有抗炎、降血脂、抗辐射等功效；可与桂圆肉、熟地、益母草搭配；
川芎具有祛风止痛、辛散、活血祛瘀等功效；
黄芪的热量287千卡（每100克）；具有益中、利水消肿、养血等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；
党参的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾益肺、改善微循环、健脾益肺等功效；可与乌鸡、白术、蛤蚧搭配；与藜芦相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、清热、养肺等功效；可与韭菜籽、鸡胗、莲子搭配；与胡萝卜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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