| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆粉丝 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 包菜粉丝热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡,相当于赛艇34分钟消耗的热量720 | |||||
1、备好食材，圆白菜、绿豆粉丝、大蒜、辣椒
2、将粉丝提前用热水泡软
3、包菜切丝、粉丝稍稍切短、蒜切末、红辣椒切段备用
4、锅中加入适的水，水烧开后。放入粉丝焯一分钟捞出备用
5、锅中加适量的油，油热后倒入蒜末、红辣椒煸炒出香味
6、将圆白菜倒入锅中，大火煸炒匀均
7、将粉丝倒入锅中煸炒匀均
8、往锅中加入少许盐、鸡精翻炒匀均。出锅前再烹一点醋，一点香油搅拌匀
9、出锅即可，美味的粉丝包菜就做好了
绿豆粉丝的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通经脉、清暑益气、抑制荨麻疹等功效；可与菠菜搭配；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与胡萝卜、木耳、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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