| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 番茄龙利鱼浓汤热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于雪鞋行走7分钟消耗的热量480 | |||||
1、番茄洗净放开水锅里烫一下；
2、去皮切小块；
3、炒锅热油，下姜片炒香；
4、下入番茄丁儿翻炒；
5、炒出酱汁，加入一匙番茄酱；
6、倒入切块的龙利鱼柳（切块后加少许黄酒腌制5分钟）；
7、盖盖焖煮两三分钟；
8、出锅加少许盐调味；
9、亦菜亦汤，很搭米饭 。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、润肠通便、降血压等功效；可与鲫鱼、卷心菜、三文鱼搭配；与冰棍、黄瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
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