| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 705克 | 玉米山药排骨汤热量/卡路里1092千卡 | |||
 热量1092千卡,相当于铅球273分钟消耗的热量240 | |||||
1、排骨洗净玉米切块山药切段
2、山药很容易氧化要浸泡在淡盐水中
3、锅中烧水放入排骨大火煮开捞掉血末， 然后转小火煲至肉烂
4、然后加入玉米煮几分钟
5、再将切好的山药加入汤里煮至山药熟，
6、加入盐和鸡精调味，一锅清淡鲜美的汤就煲好了！
7、此汤不仅可开胃，亦能补充体力，增加身体的抵抗力。
8、好喝！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、补钙、补虚等功效；可与紫菜、山楂、大蒜搭配；与鲫鱼、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防高血压、防治肝病等功效；可与菜花、鸽子、牛膝搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强筋骨、聪耳明目、滋肾益精等功效；可与白果、乌鸡、芥蓝搭配；与鱼肉、荞麦米、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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