| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 824克 | 山药粘豆包热量/卡路里1807千卡 | |||
 热量1807千卡,相当于坐车1807分钟消耗的热量60 | |||||
1、山药刮皮洗净切小段！
2、放入料理机中打成泥！
3、倒入糖，糯米面粉和豆奶粉！
4、揉成山药糯米面团！
5、馒头模具中摸淀粉！
6、取一小团按扁！
7、放入豆沙馅！
8、包起来之后放入馒头模具里面按几下，之后磕到手上，放到箅子上摆好！
9、蒸锅做水，烧开后放入豆包，上汽三十分钟即可！
10、成品欣赏！
11、成品欣赏！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、滋肾益精、清热等功效；可与燕麦、扁豆、葡萄搭配；与猪肝、虾、甘遂相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补中益气、止虚汗等功效；可与葡萄、香瓜、赤小豆搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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