| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉糜 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 鸡毛菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 黄豆芽烧面筋塞肉热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡,相当于做题460分钟消耗的热量108 | |||||
1、最后在拌好的菜肉馅中加点麻油
2、最后在拌好的菜肉馅中加点麻油
3、最后在拌好的菜肉馅中加点麻油
4、最后在拌好的菜肉馅中加点麻油
5、最后在拌好的菜肉馅中加点麻油
6、豆芽洗净，锅烧热
7、放点葱，我吃辣的放了个小辣椒
8、豆芽和面筋下锅煸炒片刻加入盐调味
9、放点酱油，加点水。焖一会儿
10、受汁出锅
11、多余的馅心还包了百叶包，可以放冰箱保存不想做菜的时候淋上点汤蒸熟也很不错哦
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、缓解精神、缓冲贫血等功效；
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