| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 冰糖冬梨银耳盅热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于擦玻璃29分钟消耗的热量180 | |||||
1、蒸盅洗净，开水烫过。
2、依次放入所有原料。
3、上蒸笼，蒸三十分钟。
4、成品。
5、成品。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、和血、提神等功效；可与鹌鹑蛋、枸杞、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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