菠菜花生仁儿的热量和减肥功效

1、炒锅加入30克玉米油然后下入花生仁开火，小火慢慢煸炒。

2、当看到花生皮爆开很多，噼啪声音逐渐减少就可以盛出来了，放在盘子里利用余热就熟了，千万别等看着颜色好了再盛，那样余热过后就糊了。

3、菠菜洗净放入开水中焯烫一下捞出来过冷水攥干水分

4、蒜拍一下切碎，菠菜切段。

5、取一个小碗加入蒜末

6、再加入一勺生抽

7、加一勺醋

8、再加一勺蚝油搅拌均匀

9、切好的菠菜段放入盘中

10、将勾兑好的料汁浇上去用筷子搅拌均匀

11、然后加入熟花生仁儿拌匀上桌开吃。