| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 1985千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 自制花生酱热量/卡路里1985千卡 | |||
 热量1985千卡,相当于棒球397分钟消耗的热量300 | |||||
1、生花生剥去皮待用
2、用烤箱烤熟搓掉红皮
3、用料理机的干磨功能将花生打碎
4、打碎的花生粉，做花生饼不错
5、倒进适量的熟花生油或玉米油拌匀
6、再用料理机干磨功能磨一遍美味花生酱做好了
7、很香的，放盐，放糖都不错
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、健脑益智、降血压等功效；可与豆浆、红枣、鲫鱼搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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