红袍莲子的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、缓和药性、除腥臭怪味等功效；可与粳米、黑木耳、南瓜搭配；与葱、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、滋养补虚等功效；可与腰果、银耳、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补气、和血等功效；可与鸭蛋、冰糖、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；