| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨桃 | 克 | 82千卡 | 31千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 杨桃橙汁热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于上下蹲56分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料。
2、用少许食盐，将杨桃表面搓洗干净。
3、用水果刀削去杨桃的五条硬边。
4、然后切成小块状，留一片做杯子上的装饰。
5、将橙子去皮切成小块状，和杨桃块一起放入到搅拌容器中。
6、倒入适量冷开水。
7、用搅拌器打成汁即可。
杨桃的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、利小便、解酒毒等功效；可与红醋、蜂蜜、菠菜搭配；与芝士、石榴相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃止痛、帮助消化、解油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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