| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 美味土豆泥热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡,相当于拳击55分钟消耗的热量360 | |||||
1、新土豆洗净，上锅蒸熟。附带蒸了地瓜来吃。
2、去皮，用勺子碾成土豆泥，用小碗扣出造型。
3、泡好的木耳切碎，洋葱切碎，腊肠切碎，香菜切碎
4、锅内放少许油，放入洋葱、木耳、腊肠翻炒，加入少许味极鲜提味，然后倒入一小碗水
5、把少量淀粉倒入碗里，加入少量凉水，搅拌均匀，倒入锅中勾芡。然后加入香菜。
6、我的虾是昨晚上吃剩下的油焖大虾，扒皮摆盘。嘿嘿，还挺漂亮的。
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、贫血、补血等功效；可与鲫鱼、海蜇、鱿鱼搭配；与麦冬、马肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、帮助消化、养血固精等功效；可与韭菜、丝瓜、火龙果搭配；与红枣、木瓜、番茄相克，同食可能会引起不适；
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