| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 乔菜咸猪肉拌饭热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡,相当于广场舞356分钟消耗的热量180 | |||||
1、侨菜切掉一点头和尾,洗干净待用
2、猪肉用开水煮到8成熟,熟了就放上盘,两面都撒些盐
3、然后把侨菜和猪肉切粒
4、锅热油
5、把猪肉先下去炒熟再放侨菜炒,加点盐
6、再把熟的白饭一起拌
7、大功告成,很香的
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、滋肝阴、滋阴等功效；可与豆腐皮、柿子、莲藕搭配；与菊花、驴肉、杏相克，同食可能会引起不适；
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