| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 绿豆莲子汤热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于烫衣服265分钟消耗的热量120 | |||||
1、绿豆莲子提前浸泡，然后放进电压力锅按稀饭键
2、绿豆煮六七分钟，刚开花即可
3、断电后开盖加入冰糖，余温足够让冰糖融化
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、抑制荨麻疹、降血脂等功效；可与大米、燕麦、西瓜搭配；与圣女果、紫米、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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