| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 春卷皮 | 克 | 1628千卡 | 465千卡 | ||
| 总量 | 532克 | 蟹棒海苔沙拉卷热量/卡路里2053千卡 | |||
 热量2053千卡,相当于做饭821分钟消耗的热量150 | |||||
1、备食材待用,
2、锅中水开,放入蟹棒稍煮,加点盐入味.
3、春卷皮在锅中蒸软.
4、春卷皮上依次放生菜叶,海苔,蟹棒.
5、挤入丘比沙拉酱.
6、紧紧包卷起来,两头用烫过的香葱缠上.
7、斜切－刀.
8、摆盘即可.
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有抗结核、降血压、治疗高血压等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
春卷皮的热量465千卡（每100克）；具有利尿消肿、补充能量、祛脂降压等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解表、解毒等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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