| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 劲爆鸡米花热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡,相当于转呼啦圈147分钟消耗的热量300 | |||||
1、看着很诱人吧，绝对不比肯德基的差，而且重要的一点干净，卫生
2、鸡腿两个
3、剔骨，都能看懂哈
4、调料腌制一下
5、小面包一个，准备面包糠
6、撕碎的面包糠
7、夹起鸡肉放入蛋液中沾一下再放入面粉包裹一下，最后沾上面包糠就可以下油炸
8、开吃啦
9、最后欣赏一下我的薄荷
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、活血脉、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、干辣椒、青椒搭配；与茶叶、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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