| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 千岛酱黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于打牌21分钟消耗的热量90 | |||||
1、材料：黄瓜1条 凉拌醋适量 白糖适量 千岛酱适量
2、.把黄瓜洗净切条状。
3、装入大碗内倒入凉拌醋。
4、倒入白糖拌匀腌20分钟左右。
5、码入盘内。
6、.倒入千岛酱即可食用。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、清热利水等功效；可与苹果、墨鱼、黑木耳搭配；与菠菜、西红柿、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
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