| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 菠菜蛋花汤热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于弹吉他50分钟消耗的热量120 | |||||
1、菠菜洗净，根部朝一端摆放
2、菠菜切碎，鸡蛋磕入碗中
3、锅中入水，放入切好的菠菜沫
4、开大火煮开，将搅打好的鸡蛋液顺着冒泡的开水里倒入，不要搅动
5、调好芡汁，倒入汤汁里面
6、加盐
7、加香油即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、美容护肤等功效；可与辣椒、银鱼、干贝搭配；与糖精、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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