| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 火腿爱心煎蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于抛光地板99分钟消耗的热量180 | |||||
1、要把火腿两半切均匀，另一头连着不能分开
2、我的经验是火腿肠要开小火慢慢的煎，这样既不会焦，又使火腿热透，慢慢的变软，对于下一步把它分开圈成爱心有很大的帮助
3、圈成了爱心下面要用牙签圈起来，使他固定成型就可以把鸡蛋打进里面了。
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补肾气、滋肝阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、预防癌症等功效；可与北极虾、干辣椒、海虾搭配；与味精、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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