| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 桑葚莲花酥热量/卡路里2367千卡 | |||
 热量2367千卡,相当于掸灰尘947分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好破壁机 放上打果汁用的滤网杯子 卡好
2、破壁机软盖子设计的很安全的 但是一定要盖上
3、接通电源 把桑葚果倒进破壁机
4、可以用搅拌棒辅助榨汁 特别方便不会遗留下死角
5、设定果汁挡 低速开启慢慢加速 三十秒就OK了
6、倒出果汁 果泥用附件里的小勺子特方便边边角角都可以挖出来
7、水面低粉250G直接用果汁125ML 猪油50G 盐8G和面 搅拌好 揉成团
8、油面150G 猪油75G和面 松弛10分钟 分成等份
9、取水面一块包入油面 封口
10、按扁 擀开卷起 如此反复二次
11、保鲜膜覆盖 松弛10分钟
12、椰蓉馅料用黄油椰蓉混合 包好封口
13、按照自己的喜好 用锋利的刀割开
14、预热烤箱200度 放入烤箱上下火 大约烤二十分钟左右
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、利尿消肿、杀虫消疳等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、加饱腹感等功效；
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