| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 火腿肠炒芦笋热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于买东西77分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料图
2、材料图二
3、材料切好备用
4、热油锅，加葱白爆香
5、转小火，下火腿煸香,铲起备用
6、转大火，余油烧热
7、将芦笋香菇倒入翻炒，大火40秒后调入盐和白糖，下红椒丝拌匀起锅(对于做各类美食，一向自信心爆棚，唯独这类简单的快手菜，每每都让我如临大敌..........！)
8、美味之极!特别是里面的香菇，吸饱了火腿肠的香和芦笋的清甜
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、促进胎儿大脑发育、提高机体代谢能力等功效；可与大花蟹、冬瓜、白果搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润燥、生津液等功效；
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