| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄焗蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于念书104分钟消耗的热量88 | |||||
1、准备好食材。
2、把洋葱和蒜切碎。
3、锅中加入水烧开，放番茄烫一下捞出。剥去皮备用。
4、锅中入油，放洋葱和蒜炸香。
5、放入半碗水，番茄酱烧开。加入番茄、盐、黑胡椒粉。
6、打入鸡蛋盖上盖子小火煮熟，开盖后放入芝士碎。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与西红柿、圆生菜、银鱼搭配；与地瓜、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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