| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 66千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 504克 | 培根土豆泥面包杯热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡,相当于田径97分钟消耗的热量450 | |||||
1、培根切碎炒熟备用
2、土豆洗净去皮切薄片装进保鲜袋，微波炉加热几分钟熟后捣成土豆泥
3、培根碎土豆泥混合加少量胡椒拌匀
4、面包如图对切
5、将面包放进烤碗，面包中间先撒上少许芝士再填上培根土豆泥，然后最上面再撒一层芝士，入烤箱180度烤十分钟即可
6、烤好后再放少许培根碎点缀，简单吧！十分钟就能搞定
7、美味的西式早餐
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、养颜等功效；可与牛里脊、醋、豆角搭配；与西红柿、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、健脾、增强免疫力等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与羊骨、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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