| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 原味花生热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡,相当于街舞76分钟消耗的热量470 | |||||
1、取200克花生米。
2、用水洗净，再用纸巾擦干。
3、放入烤盘中。
4、烤箱预热后，将烤盘放入烤箱中层位置。用200度烤制。
5、烤3分钟取出摇晃一下。
6、再次放入烤箱烤制3分钟即可。
7、晾凉，放入盘中即可。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、养血通乳、止血等功效；可与黄豆、毛豆、莲子搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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