| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 510千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 872克 | 玫瑰馒头热量/卡路里2504千卡 | |||
 热量2504千卡,相当于桑拿626分钟消耗的热量240 | |||||
1、发面的照片没有拍，在此说明一下，紫薯蒸熟捻碎，玫瑰馒头做法：1，南瓜和紫薯分别蒸熟，去皮碾碎成泥状。2，取适量面粉和发酵粉，分别和紫薯泥南瓜泥一起揉匀，发酵1-2个小时（加些白糖会发酵的更好，将发酵好的两种面切成5个小剂子，幹成饺子皮状
2、五个圆皮叠起，筷子中间压下
3、卷起来
4、多拍了一下
5、刀子从中间切开
6、筷子把花瓣往外拨开，玫瑰花就做好啦，上锅吧
7、上锅了
8、第二锅
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、健脾胃、抗癌等功效；可与水芹菜、莲子、排骨搭配；与香蕉、鸡肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、降血压、预防动脉硬化等功效；可与大蒜、红菜苔、蒜蓉搭配；与海蜊子、蚝干、田螺相克，同食可能会引起不适；
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