| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 南瓜芝麻饼热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于采花331分钟消耗的热量180 | |||||
1、先准备材料饼干我用的是玛丽亚消化饼干,我也尝试过其他早餐饼干,没有玛丽亚的好吃.
2、南瓜削皮切块,放适量冰糖(白糖),可根据自己喜欢元的甜度放.
3、隔水蒸熟至软烂.蒸熟的南瓜里有很多水,我把水倒了些出来,不然南瓜糊太稀了影响饼干成型.
4、用勺子把南瓜糊捣碎成泥.
5、加入适量的面粉,搅拌成糊,只要不是特别稀就行.
6、把南瓜糊包进两块饼干中间,稍微捏一下,使糊从饼干缝里凸出来一些.
7、凸出来的糊滚上芝麻.
8、锅里放有,油微热放入饼干,要小火.多翻身,饼干很容易炸糊,(我油倒的少,所以只有把锅斜过来,让整个饼干都进油里炸).
9、炸成金黄色就可以捞出来.
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防前列腺、降血压等功效；可与绿豆、红豆、猪肉搭配；与梭子蟹、小白菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、解毒、养阴生津等功效；可与银杏、五味子、黑芝麻搭配；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、促进骨骼发育、补血明目等功效；可与桑葚、枸杞子、香蕉搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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