| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 紫薯南瓜饼热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于扭腰35分钟消耗的热量356 | |||||
1、南瓜和紫薯蒸熟。
2、南瓜和紫薯分别捣碎。
3、将紫薯馅包好用保鲜膜包起以免相互粘贴。
4、一次吃不完可以放冰箱冷冻起来。
5、平底锅下油慢煎。
6、注意要小火煎至饼表面微微膨胀，说明已经熟了。
7、待稍冷却后再装盘，香香的喔！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、降血糖等功效；可与莲子、墨鱼、鲈鱼搭配；与油菜、小白菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、减肥等功效；可与大米、水芹菜、莲子搭配；与柴鸡、鸡蛋、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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