| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 106克 | 家常蒜蓉生菜热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于唱歌7分钟消耗的热量120 | |||||
1、生菜手撕成大片，冷水泡一会去去农药，控水备用
2、油温热时加入葱末和一半的蒜末，蒜炒出香味微黄时加入控净水的生菜
3、大火翻炒至生菜微蔫，放入盐和另一半蒜末，翻炒
4、待生菜软了即可出锅！
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清热爽神、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
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