| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 新式拌三丝热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于风帆冲浪运动75分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆去皮，洗净擦成丝，泡水，泡去多余的淀粉
2、泡好之后焯烫一下，不要太烂，太烂的话吃起来就没有爽脆的口感了，超好之后过冷水捞出放入容器中
3、焯烫完土豆丝，把水晶粉也焯烫熟，过冷水
4、切一些蒜末和葱丝，海带丝洗净沥水
5、把所有的的食材都放到一个容器中
6、加入适量的盐 味精 香醋
7、耗油
8、白糖 辣油
9、翻拌均匀即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾利湿、健脾等功效；可与醋、牛肉、牛腩搭配；与香雀、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
