| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 秋刀鱼热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡,相当于健身操304分钟消耗的热量280 | |||||
1、将鱼洗净沥干， 两侧背上划口三刀，撒上海盐若干
2、卷好锡纸腌制一刻钟，葱姜可放可不放，上一点橄榄油，用物喜家的就好了
3、进烤箱200度20分钟，大火再烤10分钟，滋滋作响表面带黄时出炉
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、促进脑部发育、预防高血压等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；
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