荸荠红枣粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、益脾胃等功效；可与胡萝卜、红薯、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、抗炎、除腥臭怪味等功效；可与栗子、薏仁、粳米搭配；与葱、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、消热解毒等功效；可与核桃、木耳、海蜇搭配；