| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 照烧鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于减肥操173分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡腿买回来
2、把骨头剔出来
3、用水冲洗干净后用厨房纸巾吸干水分
4、鸡腿放碗里加点盐
5、加点味霖腌制一个小时
6、平底锅中放少许油
7、放入鸡腿，皮朝下先煎到出油
8、再翻面煎至金黄色捞出
9、锅里加入照烧汁
10、加适量的清水
11、放入鸡腿一起煮到粘稠
12、捞出鸡腿
13、切成小块
14、把汁水淋在鸡腿上撒点芝麻即可
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益五脏、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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