日式照烧烤鱿鱼的热量和减肥功效

1、鱿鱼洗净，去掉皮和爪子。

2、将每个鱿鱼切成两片，串上竹签。

3、用料酒腌制20分钟。

4、将剩下的日式照烧酱都挤到碗里。

5、烤盘铺上锡纸。

6、把鱿鱼刷上一层照烧酱。

7、放入预热好的烤箱中，用200度烤6分钟取出刷一层酱。

8、反过面来。

9、刷上一层照烧酱。

10、放入烤箱再烤6分钟即可。

11、取出来稍晾。

12、放入盘中，即可享用。