| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 416千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 薏米红枣酸奶热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡,相当于打桌球455分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好原材料
2、薏米清洗干净，用温水泡两个小时
3、放入压力煲里，加入600克水
4、压力煲插上电源，选择“八宝粥”功能，将压力调到最高，启动开始键开始煮
5、煮好的薏米稍微冷却，倒入料理机桶里，加入酸奶和去核的大枣
6、启动料理机打成细腻的糊
7、非常好喝的薏米红枣酸奶做好了
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、清热排脓、健脾胃等功效；可与南瓜、杨桃、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、预防便秘、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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