| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 菠菜梗炒鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于飙车16分钟消耗的热量360 | |||||
1、将鸡蛋打散，加入2克食盐、炒散；
2、将菠菜取菠菜梗的部分切断；
3、将菠菜梗切寸段，较粗的菠菜梗用刀拍松后切段；
4、葱、姜切指盖大小；
5、锅内倒入食用油，放入葱姜炒香；
6、倒入菠菜梗煸炒，放入2克食盐；
7、待菠菜梗炒软后放入炒熟的鸡蛋，翻炒，再放入少许的鸡精调味即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与菠菜、紫菜、肥牛搭配；与豆浆、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、缓解疲劳、抗癌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
