| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 284千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 鱿鱼糯米肠热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于冰上钓鱼142分钟消耗的热量120 | |||||
1、再加入一勺蚝油和一勺酱油拌匀。
2、拌好的糯米馅料。
3、将两个鱿鱼罐入糯米馅料。
4、开口处用牙签固定住。
5、上煮锅加入适量水，姜片、八角、花椒、两勺老抽和一勺酱油适量的盐料酒煮开。（水的份量没过鱿鱼就行）
6、放入鱿鱼。
7、盖紧煮开后，转小火煮35分钟左右捞出。
8、煮好的鱿鱼等凉却至不烫手切片。
9、成品。
10、放入鱿鱼。
11、盖紧煮开后，转小火煮35分钟左右捞出。
12、煮好的鱿鱼等凉却至不烫手切片。
13、成品。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止虚汗、延年益寿等功效；可与枣、乌鸡、葡萄搭配；与鸡翅、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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