| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯糯米饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于吹长号47分钟消耗的热量210 | |||||
1、紫薯去皮切块蒸熟.
2、用勺子压成泥。
3、加入适量的糖和牛奶，搅拌均匀。
4、加入糯米粉和成面团。
5、适量的面包糠和黑芝麻搅拌均匀。
6、取一小块面团，按扁压成想要的形状，两面粘满拌好的面包糠。
7、中火两面煎熟。
8、装盘即可。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、猪小排、猪排搭配；与鸡肉、玉米、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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