| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 858克 | 咖喱乌冬面热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于蹲起161分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料
2、西红柿和火腿肠切块，洋葱和娃娃菜切丝，乌冬面放锅里煮一分钟
3、油热后放火腿肠和洋葱炒一分钟，加娃娃菜和西红柿继续翻炒
4、放适量水和咖喱，不断翻炒使咖喱块化开
5、加蚝油和乌冬面炒两分钟即可
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、养阴补虚、益精气等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、止消渴、解热毒等功效；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、美容、润肠通便等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与螃蟹、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、解渴利尿等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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