| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 77千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 枸杞百合糯米粥热量/卡路里1025千卡 | |||
 热量1025千卡,相当于背包旅行146分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材图
2、百合每瓣都清理干净，左边锈斑边角和根不要
3、糯米洗净
4、红枣泡发
5、将糯米倒入盒子
6、盖盖入冰箱冷冻
7、待其冻住取出
8、将冻过的糯米和百合、红枣入电饭煲中，加水大概三小碗
9、大火煮开后，顺一个方向搅拌后焖着保温二十分钟左右，喜欢甜食的可加冰糖适量。（我没加）
10、打开即可盛入碗里了。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、增强食欲、预防高血压等功效；可与面条、牛奶、兔肉搭配；与螃蟹、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有软化血管、益精明目、滋补肝肾等功效；可与甲鱼、黄精、葡萄搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、润肺等功效；可与白果、黑芝麻、鸭梨搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
