| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 腊肠菜芯炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于游泳48分钟消耗的热量360 | |||||
1、食材：米饭、菜芯（已洗净）、熟腊肠（剩菜）
2、将熟腊肠放在案板上切碎，待用。
3、将已洗净的菜芯放在案板上切碎。
4、烧锅倒油烧热，下入切好的菜芯翻炒翻炒至断生。
5、接着，合入米饭和切好的熟腊肠翻炒翻炒。
6、然后，加适量的盐
7、加适量的味精。
8、调味炒匀，即成。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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